Тренировки CrossFit и CrossFit Kla Kampala: комплексное руководство
Если вы ищете новый способ поправиться и повеселиться в Кампале, вы можете попробовать CrossFit, высокоинтенсивную тренировку, которая сочетает в себе силу, выносливость и гибкость.
Оглавление
Введение в тренировки CrossFit
Тренировки CrossFit, также известные как тренировки дня (WOD), являются ключевым компонентом методологии тренировок CrossFit. Эти тренировки предназначены для масштабирования, то есть их можно адаптировать к уровню физической подготовки любого человека.
Вы также можете просмотреть мои предыдущие посты о йоге и зумбе .
Виды тренировок CrossFit
Существует несколько типов тренировок CrossFit, каждый из которых предназначен для проверки различных аспектов физической подготовки. Вот несколько примеров:
AMRAP (Как можно больше повторений/раундов) : на этих тренировках вам предстоит выполнить как можно больше повторений определенного упражнения или столько раундов серии упражнений, сколько вы можете, в течение установленного периода времени.
EMOM (каждая минута в минуту) : на этих тренировках вы будете выполнять определенное количество повторений упражнения каждую минуту, отдыхая оставшуюся часть минуты, прежде чем начать снова.
RFT (Раунды на время) : Эти тренировки требуют от вас как можно быстрее выполнить определенное количество раундов серии упражнений.
Для нагрузки : эти тренировки включают в себя подъем тяжестей с небольшим количеством повторений. Цель — увеличить нагрузку в как можно большем количестве подходов.
CrossFit KLA Кампала
CrossFit KLA Kampala, расположенный по адресу Old Port Bell Road 7A в Кампале, Уганда, является первым и единственным официальным боксом CrossFit в Кампале. Они предлагают разнообразные занятия с высококлассными личными тренерами. Их занятия подходят людям любого уровня подготовки: от новичков до опытных спортсменов. В дополнение к обычным занятиям CrossFit KLA Kampala также проводит специальные мероприятия и соревнования для тех, кто хочет вывести свой фитнес-путешествие на новый уровень.
Коучинг сообщества и качества
CrossFit KLA гордится своим сильным сообществом и качественным обучением. Они сосредоточены на личном внимании и небольших занятиях, гарантируя, что каждый участник получит поддержку, необходимую для достижения своих целей в фитнесе.
Методика кроссфита
CrossFit KLA использует методологию CrossFit, чтобы помочь участникам адаптироваться в широкой области. Это предполагает выполнение постоянно разнообразных функциональных движений с высокой интенсивностью.
Как проходят занятия по кроссфиту?
Занятие CrossFit в InMovement длится около часа и состоит из трех частей: разминка, тренировка дня (WOD) и заминка. Разминка подготавливает ваше тело к упражнению, WOD — это основная часть круга, а заминка помогает восстановиться и растянуться.
WOD меняется каждый день, поэтому никогда не знаешь, чего ожидать. Это может быть сочетание бега, прыжков, подъема тяжестей, толчков, тяг или чего-то еще. Количество повторений и лимит времени также варьируются в зависимости от сложности и цели тренировки.
Занятия открыты для всех, независимо от опыта и уровня физической подготовки. Вы можете присоединиться как новичок, как я, или как продвинутый кроссфиттер, как некоторые другие участники. Вы также можете выбрать интенсивность и вес, которые подходят вам лучше всего, и при необходимости изменить упражнения. Тренер проведет вас и поможет найти правильный баланс.
Расписание и планы
CrossFit KLA предлагает множество планов для удовлетворения различных потребностей. У них есть опция бесплатного входа за 45 тысяч UGX или 12 долларов США за сеанс, опция членства за 320 тысяч UGX или 85 долларов США в месяц с доступными многомесячными скидками, а также карта на 10 сеансов за 320 тысяч UGX или 85 долларов США, действительная в течение 2 месяцев. В их расписание включены занятия каждый день недели в разное время.
Что я чувствовал после урока?
Признаюсь, перед занятием я немного нервничал, так как никогда раньше не занимался кроссфитом и не был уверен, справлюсь ли. Но как только я встретил тренера и других участников, я почувствовал себя более расслабленным и взволнованным. Все они были очень дружелюбны и поддерживали меня, и они помогли мне почувствовать себя частью группы.
Урок был непростым, но в то же время веселым и полезным. Я сильно вспотел, тяжело дышал и чувствовал, как горят мои мышцы, но мне также нравилось разнообразие, темп и атмосфера. Я был удивлен тем, как много я мог сделать и как быстро я мог совершенствоваться. Я закончил урок, чувствуя себя утомленным, но в то же время гордым и счастливым.
На следующий день у меня болело, но не сильно. Я чувствовал, что проработал каждую часть своего тела, и чувствовал результаты. Я также почувствовал себя более энергичным, более уверенным и более мотивированным для продолжения.
Почему вам стоит попробовать кроссфит?
CrossFit — отличный способ привести себя в форму и развлечься в Кампале. Он предлагает множество преимуществ, таких как:
Это улучшает вашу силу, выносливость, гибкость, координацию, баланс и ловкость.
Он сжигает много калорий, помогает похудеть и привести тело в тонус.
Это снижает риск травм и заболеваний, а также укрепляет иммунную систему и обмен веществ.
Это улучшает ваше психическое здоровье, снимая стресс, улучшая настроение, повышая самооценку и концентрацию.
- Он знакомит вас с новым сообществом, где вы можете заводить друзей, общаться и поддерживать друг друга.
Если вы ищете новый вызов, новое хобби или новый образ жизни, CrossFit может стать ответом. Это непросто, но оно того стоит. Вы не будете сожалеть об этом.
Как присоединиться к CrossFit Kampala?
Если вы заинтересованы в присоединении к CrossFit Kampala, вот детали, которые вам нужно знать:
Адрес: Олд-Порт-Белл-роуд, 7А.
Дни: Ежедневно
Время начала: около 6:00–20:00 в будние дни и с 8:00 до полудня по выходным.
сайт: https://www.crossfitkla.com
В заключение, независимо от того, находитесь ли вы в Кампале и хотите присоединиться к группе CrossFit или просто хотите включить тренировки CrossFit в свою программу тренировок, и тренировки CrossFit, и CrossFit KLA Kampala предлагают отличные возможности для улучшения вашей физической формы и присоединения к поддерживающему сообществу. .
Надеюсь, вам понравилось читать эту статью, и я надеюсь, что вы попробуете CrossFit. Я обещаю вам, вы не будете разочарованы. Увидимся в классе!
Какова ваша реакция?
