Crossfit entrenamientos y Crossfit Kla Kampala: una guía completa

Introducción a los entrenamientos CrossFit

Los entrenamientos de CrossFit, también conocidos como entrenamientos del día (WOD), son un componente clave de la metodología de entrenamiento de CrossFit. Estos entrenamientos están diseñados para escalarse, lo que significa que pueden adaptarse para adaptarse al nivel de condición física de cualquier individuo.

También puedes consultar mis publicaciones anteriores sobre yoga y Zumba .

Tipos de entrenamientos CrossFit

Existen varios tipos de entrenamientos CrossFit, cada uno diseñado para evaluar diferentes aspectos de la aptitud física. Aquí están algunos ejemplos:

1. AMRAP (Tantas repeticiones/rondas como sea posible) : en estos entrenamientos, tienes la tarea de completar tantas repeticiones de un ejercicio en particular o tantas rondas de una serie de ejercicios como puedas dentro de un período de tiempo establecido.

2. EMOM (Every Minute On the Minute) : para estos entrenamientos, completarás una cierta cantidad de repeticiones de un ejercicio cada minuto, descansando el resto del minuto antes de comenzar de nuevo.

3. RFT (Rounds for Time) : estos entrenamientos te desafían a completar una cierta cantidad de rondas de una serie de ejercicios lo más rápido posible.

4. Para carga : estos entrenamientos implican levantar pesas pesadas durante un número reducido de repeticiones. El objetivo es aumentar la carga en tantas series como sea posible.

CrossFit KLA Kampala

CrossFit KLA Kampala, ubicado en Old Port Bell Road 7A en Kampala, Uganda, es el primer y único box oficial de CrossFit en Kampala. Ofrecen una variedad de clases con entrenadores personales de alta calidad. Sus clases están dirigidas a personas de todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas avanzados. Además de sus clases habituales, CrossFit KLA Kampala también organiza eventos y competiciones especiales para aquellos que buscan llevar su viaje de fitness al siguiente nivel.

Coaching Comunitario y de Calidad

CrossFit KLA se enorgullece de su sólida comunidad y su entrenamiento de calidad. Se centran en la atención personalizada y en clases pequeñas, asegurando que cada miembro reciba el apoyo que necesita para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Metodología CrossFit

CrossFit KLA utiliza la metodología CrossFit para ayudar a los miembros a ponerse en forma en un amplio ámbito. Se trata de realizar movimientos funcionales constantemente variados y de alta intensidad.

¿Cómo es una clase de crossfit?

Una clase de CrossFit en InMovement dura aproximadamente una hora y consta de tres partes: un calentamiento, un entrenamiento del día (WOD) y un enfriamiento. El calentamiento prepara tu cuerpo para el ejercicio, el WOD es la parte principal donde haces el circuito y el enfriamiento te ayuda a recuperarte y estirarte.

El WOD cambia todos los días, por lo que nunca sabes qué esperar. Podría ser una combinación de correr, saltar, levantar, empujar, tirar o cualquier otra cosa. El número de repeticiones y el límite de tiempo también varían, dependiendo de la dificultad y el objetivo del entrenamiento.

La clase está abierta a cualquier persona, independientemente de su experiencia o nivel de condición física. Puedes unirte como principiante, como yo, o como CrossFitter avanzado, como algunos de los demás participantes. También podrás elegir la intensidad y el peso que más te convenga y modificar los ejercicios si es necesario. El formador te guiará y te ayudará a encontrar el equilibrio adecuado.

Horarios y planes

CrossFit KLA ofrece una variedad de planes que se adaptan a diferentes necesidades. Tienen una opción sin cita previa por UGX 45k o $12 por sesión, una opción de membresía por UGX 320k o $85 por mes con descuentos para varios meses disponibles y una tarjeta de 10 sesiones por UGX 320k o $85 válida por 2 meses. Su horario incluye clases todos los días de la semana en distintos horarios.

¿Cómo me sentí después de la clase?

Debo admitir que estaba un poco nervioso antes de la clase, ya que nunca antes había hecho CrossFit y no estaba seguro de poder manejarlo. Pero tan pronto como conocí al formador y a los demás participantes, me sentí más relajado y emocionado. Todos fueron muy amables y comprensivos, y me hicieron sentir parte del grupo.

La clase fue desafiante pero también divertida y gratificante. Sudé mucho, respiré fuerte y sentí que me ardían los músculos, pero también disfruté de la variedad, el ritmo y el ambiente. Me sorprendió lo mucho que podía hacer y lo rápido que podía mejorar. Terminé la clase sintiéndome exhausta pero también orgullosa y feliz.

Al día siguiente me dolía, pero no de mala manera. Sentí que había trabajado cada parte de mi cuerpo y podía sentir los resultados. También me sentí con más energía, más confianza y más motivado para continuar.

¿Por qué deberías probar CrossFit?

CrossFit es una excelente manera de ponerse en forma y divertirse en Kampala. Ofrece muchos beneficios, tales como:

• Mejora tu fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación, equilibrio y agilidad.

• Quema muchas calorías y te ayuda a perder peso y tonificar tu cuerpo.

• Reduce el riesgo de lesiones y enfermedades y estimula el sistema inmunológico y el metabolismo.

• Mejora su salud mental al aliviar el estrés, mejorar su estado de ánimo y aumentar su autoestima y concentración.

• Te presenta una nueva comunidad donde pueden hacer amigos, socializar y apoyarse mutuamente.

Si buscas un nuevo desafío, un nuevo pasatiempo o un nuevo estilo de vida, CrossFit podría ser la respuesta. No es fácil, pero vale la pena. No te arrepentirás.

¿Cómo puedes unirte a CrossFit Kampala?

Si está interesado en unirse a CrossFit Kampala, aquí tiene los detalles que necesita saber:

Dirección: Old Port Bell Road, 7A

Días: Todos los días

Hora de inicio: aproximadamente de 6 a. m. a 8 p. m. de lunes a viernes y de 8 a. m. a mediodía los fines de semana

sitio web: https://www.crossfitkla.com

En conclusión, ya sea que estés en Kampala y quieras unirte a un box de CrossFit o simplemente estés interesado en incorporar entrenamientos de CrossFit a tu rutina de ejercicios, tanto los entrenamientos de CrossFit como CrossFit KLA Kampala ofrecen excelentes opciones para mejorar tu condición física y unirte a una comunidad de apoyo. .

Espero que hayas disfrutado leyendo este artículo y espero que pruebes CrossFit. Te lo prometo, no te decepcionarás. ¡Te veo en clases!