CrossFit Workouts e CrossFit Kla Kampala: una guida completa

Introduzione agli allenamenti CrossFit

Gli allenamenti CrossFit, noti anche come allenamenti del giorno (WOD), sono una componente chiave della metodologia di allenamento CrossFit. Questi allenamenti sono progettati per essere scalati, il che significa che possono essere adattati al livello di forma fisica di qualsiasi individuo.

Puoi anche controllare i miei post precedenti su yoga e Zumba .

Tipi di allenamenti CrossFit

Esistono diversi tipi di allenamenti CrossFit, ciascuno progettato per testare diversi aspetti della forma fisica. Ecco alcuni esempi:

1. AMRAP (quante più ripetizioni/round possibili) : in questi allenamenti, ti viene assegnato il compito di completare quante più ripetizioni di un particolare esercizio o quanti più round di una serie di esercizi puoi entro un periodo di tempo prestabilito.

2. EMOM (Every Minute On the Minute) : per questi allenamenti, completerai un certo numero di ripetizioni di un esercizio ogni minuto, riposando per il resto del minuto prima di ricominciare.

3. RFT (Rounds for Time) : questi allenamenti ti sfidano a completare un certo numero di round di una serie di esercizi il più rapidamente possibile.

4. Per carico : questi allenamenti prevedono il sollevamento di pesi pesanti per un basso numero di ripetizioni. L’obiettivo è aumentare il carico su quanti più set possibile.

CrossFit KLA Kampala

CrossFit KLA Kampala, situato su Old Port Bell Road 7A a Kampala, Uganda, è il primo e unico box CrossFit ufficiale a Kampala. Offrono una varietà di lezioni con personal trainer di alta qualità. Le loro lezioni si rivolgono a persone di tutti i livelli di fitness, dai principianti agli atleti avanzati. Oltre alle lezioni regolari, CrossFit KLA Kampala ospita anche eventi e gare speciali per coloro che desiderano portare il proprio percorso di fitness al livello successivo.

Coaching di comunità e qualità

CrossFit KLA è orgoglioso della sua forte community e del coaching di qualità. Si concentrano sull'attenzione personale e su piccole lezioni, garantendo che ogni membro riceva il supporto di cui ha bisogno per raggiungere i propri obiettivi di fitness.

Metodologia CrossFit

CrossFit KLA utilizza la metodologia CrossFit per aiutare i membri a mettersi in forma in un ampio ambito. Ciò comporta l’esecuzione di movimenti funzionali costantemente diversi ad alta intensità.

Com'è una lezione di cross-fit?

Una lezione di CrossFit presso InMovement dura circa un'ora e si compone di tre parti: un riscaldamento, un allenamento del giorno (WOD) e un defaticamento. Il riscaldamento prepara il tuo corpo per l'esercizio, il WOD è la parte principale in cui esegui il circuito e il defaticamento ti aiuta a recuperare e ad allungare.

Il WOD cambia ogni giorno, quindi non sai mai cosa aspettarti. Potrebbe essere una combinazione di correre, saltare, sollevare, spingere, tirare o qualsiasi altra cosa. Anche il numero di ripetizioni e il limite di tempo variano a seconda della difficoltà e dell'obiettivo dell'allenamento.

Il corso è aperto a chiunque, indipendentemente dalla sua esperienza o livello di forma fisica. Puoi iscriverti come principiante, come me, o come CrossFitter avanzato, come alcuni degli altri partecipanti. Puoi anche scegliere l'intensità e il peso più adatti a te e modificare gli esercizi se necessario. Il formatore ti guiderà e ti aiuterà a trovare il giusto equilibrio.

Programma e piani

CrossFit KLA offre una varietà di piani per soddisfare le diverse esigenze. Hanno un'opzione drop-in per UGX 45k o $ 12 per sessione, un'opzione di abbonamento per UGX 320k o $ 85 al mese con sconti pluriennali disponibili e una carta da 10 sessioni per UGX 320k o $ 85 valida per 2 mesi. Il loro programma prevede lezioni tutti i giorni della settimana in orari diversi.

Come mi sono sentito dopo la lezione?

Devo ammettere che ero un po' nervoso prima della lezione, dato che non avevo mai fatto CrossFit prima e non ero sicuro di poterlo gestire. Ma non appena ho incontrato il formatore e gli altri partecipanti, mi sono sentito più rilassato ed emozionato. Erano tutti molto amichevoli e solidali e mi hanno fatto sentire parte del gruppo.

La lezione è stata impegnativa ma anche divertente e gratificante. Ho sudato molto, ho respirato affannosamente e ho sentito i muscoli bruciare, ma ho anche apprezzato la varietà, il ritmo e l'atmosfera. Sono rimasto sorpreso da quanto potevo fare e quanto velocemente potevo migliorare. Ho finito la lezione sentendomi esausto ma anche orgoglioso e felice.

Il giorno dopo ero dolorante, ma non in modo grave. Mi sentivo come se avessi allenato ogni parte del mio corpo e potevo sentire i risultati. Mi sono anche sentito più energico, più fiducioso e più motivato a continuare.

Perché dovresti provare CrossFit?

CrossFit è un ottimo modo per mettersi in forma e divertirsi a Kampala. Offre molti vantaggi, come ad esempio:

• Migliora la forza, la resistenza, la flessibilità, la coordinazione, l'equilibrio e l'agilità.

• Brucia molte calorie e ti aiuta a perdere peso e a tonificare il corpo.

• Riduce il rischio di lesioni e malattie e rafforza il sistema immunitario e il metabolismo.

• Migliora la tua salute mentale alleviando lo stress, migliorando il tuo umore e aumentando la tua autostima e concentrazione.

• Ti introduce in una nuova comunità in cui puoi fare amicizia, socializzare e supportarti a vicenda.

Se stai cercando una nuova sfida, un nuovo hobby o un nuovo stile di vita, CrossFit potrebbe essere la risposta. Non è facile, ma ne vale la pena. Non ve ne pentirete.

Come puoi iscriverti al CrossFit Kampala?

Se sei interessato a iscriverti a CrossFit Kampala, ecco i dettagli che devi sapere:

Indirizzo: Old Port Bell Road, 7A

Giorni: tutti i giorni

Orario di inizio: circa dalle 6:00 alle 20:00 nei giorni feriali e dalle 8:00 a mezzogiorno nei fine settimana

sito web: https://www.crossfitkla.com

In conclusione, che tu sia a Kampala e desideri iscriverti a un box CrossFit o che tu sia semplicemente interessato a incorporare gli allenamenti CrossFit nella tua routine di fitness, sia gli allenamenti CrossFit che CrossFit KLA Kampala offrono opzioni eccellenti per migliorare la tua forma fisica e unirti a una comunità di supporto. .

Spero che ti sia piaciuto leggere questo articolo e spero che proverai CrossFit. Te lo prometto, non rimarrai deluso. Ci vediamo in classe!