CrossFit Workouts and CrossFit KLA Kampala: um guia abrangente
Se você está procurando uma nova maneira de se divertir e se divertir em Kampala, pode querer experimentar o CrossFit, um treino de alta intensidade que combina força, resistência e flexibilidade.
Índice
Introdução aos treinos CrossFit
Os treinos CrossFit, também conhecidos como treinos do dia (WODs), são um componente chave da metodologia de treinamento CrossFit. Esses exercícios são projetados para serem escalonados, o que significa que podem ser adaptados para se adequar ao nível de condicionamento físico de qualquer indivíduo.
Você também pode conferir meus posts anteriores sobre ioga e Zumba .
Tipos de treinos CrossFit
Existem vários tipos de treinos CrossFit, cada um projetado para testar diferentes aspectos da aptidão física. Aqui estão alguns exemplos:
AMRAP (As Many Reps/Rounds As Possible) : Nestes treinos, você tem a tarefa de completar quantas repetições de um determinado exercício ou quantas rodadas de uma série de exercícios puder dentro de um período de tempo definido.
EMOM (Every Minute On the Minute) : Para esses treinos, você completará um certo número de repetições de um exercício a cada minuto, descansando pelo resto do minuto antes de começar novamente.
RFT (Rounds for Time) : Esses treinos desafiam você a completar um certo número de rodadas de uma série de exercícios o mais rápido possível.
Para Carga : Esses treinos envolvem levantar pesos pesados com um baixo número de repetições. O objetivo é aumentar a carga em tantos conjuntos quanto possível.
CrossFit KLA Kampala
CrossFit KLA Kampala, localizado na Old Port Bell Road 7A em Kampala, Uganda, é o primeiro e único box oficial de CrossFit em Kampala. Eles oferecem uma variedade de aulas com personal trainers de alta qualidade. Suas aulas atendem a indivíduos de todos os níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas avançados. Além das aulas regulares, o CrossFit KLA Kampala também organiza eventos e competições especiais para quem deseja levar sua jornada de preparação física para o próximo nível.
Coaching comunitário e de qualidade
CrossFit KLA se orgulha de sua forte comunidade e treinamento de qualidade. Eles se concentram na atenção pessoal e em turmas pequenas, garantindo que cada membro receba o apoio necessário para atingir seus objetivos de condicionamento físico.
Metodologia CrossFit
CrossFit KLA usa a metodologia CrossFit para ajudar os membros a entrar em forma em um amplo domínio. Isso envolve a realização de movimentos funcionais constantemente variados e em alta intensidade.
Como é uma aula de cross-fit?
Uma aula de CrossFit no InMovement dura cerca de uma hora e consiste em três partes: aquecimento, treino do dia (WOD) e desaquecimento. O aquecimento prepara o corpo para o exercício, o WOD é a parte principal onde você faz o circuito e o desaquecimento ajuda na recuperação e no alongamento.
O WOD muda todos os dias, então você nunca sabe o que esperar. Pode ser uma combinação de correr, pular, levantar, empurrar, puxar ou qualquer outra coisa. O número de repetições e o limite de tempo também variam, dependendo da dificuldade e do objetivo do treino.
A aula é aberta a qualquer pessoa, independentemente da sua experiência ou nível de condicionamento físico. Você pode ingressar como iniciante, como eu, ou como CrossFitter avançado, como alguns dos outros participantes. Você também pode escolher a intensidade e o peso que melhor se adaptam a você e modificar os exercícios se necessário. O treinador irá guiá-lo e ajudá-lo a encontrar o equilíbrio certo.
Cronograma e Planos
CrossFit KLA oferece uma variedade de planos para atender a diferentes necessidades. Eles têm uma opção de adesão por UGX 45 mil ou US$ 12 por sessão, uma opção de adesão por UGX 320 mil ou US$ 85 por mês com descontos de vários meses disponíveis e um cartão de 10 sessões por UGX 320 mil ou US$ 85 válido por 2 meses. Sua programação inclui aulas todos os dias da semana em horários diversos.
Como me senti depois da aula?
Confesso que fiquei um pouco nervoso antes da aula, pois nunca tinha feito CrossFit antes e não tinha certeza se conseguiria aguentar. Mas assim que conheci o formador e os outros participantes, senti-me mais relaxado e entusiasmado. Eles foram todos muito amigáveis e solidários e me fizeram sentir parte do grupo.
A aula foi desafiadora, mas também divertida e gratificante. Suei muito, respirei com dificuldade e senti meus músculos queimarem, mas também gostei da variedade, do ritmo e do ambiente. Fiquei surpreso com o quanto eu poderia fazer e com que rapidez poderia melhorar. Terminei a aula me sentindo exausto, mas também orgulhoso e feliz.
No dia seguinte, eu estava dolorido, mas não de um jeito ruim. Senti como se tivesse trabalhado todas as partes do meu corpo e pude sentir os resultados. Também me senti mais energizado, mais confiante e mais motivado para continuar.
Por que você deveria experimentar o CrossFit?
CrossFit é uma ótima maneira de entrar em forma e se divertir em Kampala. Oferece muitos benefícios, como:
Melhora sua força, resistência, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e agilidade.
Queima muitas calorias e ajuda a perder peso e tonificar o corpo.
Reduz o risco de lesões e doenças e estimula o sistema imunológico e o metabolismo.
Melhora a saúde mental, aliviando o estresse, melhorando o humor e aumentando a autoestima e o foco.
- Ele apresenta uma nova comunidade onde vocês podem fazer amigos, socializar e apoiar uns aos outros.
Se você está procurando um novo desafio, um novo hobby ou um novo estilo de vida, o CrossFit pode ser a resposta. Não é fácil, mas vale a pena. Você não vai se arrepender.
Como você pode ingressar no CrossFit Kampala?
Se você estiver interessado em ingressar no CrossFit Kampala, aqui estão os detalhes que você precisa saber:
Endereço: Old Port Bell Road, 7A
Dias: Todos os dias
Horário de início: cerca de 6h às 20h durante a semana e das 8h ao meio-dia nos fins de semana
site: https://www.crossfitkla.com
Concluindo, se você está em Kampala e deseja ingressar em uma box CrossFit ou apenas interessado em incorporar os treinos CrossFit em sua rotina de exercícios, tanto os treinos CrossFit quanto o CrossFit KLA Kampala oferecem excelentes opções para melhorar seu condicionamento físico e ingressar em uma comunidade de apoio .
Espero que você tenha gostado de ler este artigo e que experimente o CrossFit. Eu prometo a você, você não ficará desapontado. Vejo você na aula!
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