CrossFit Workouts and CrossFit Kla Kampala: un guide complet
Si vous cherchez une nouvelle façon de vous mettre en forme et de vous amuser à Kampala, vous voudrez peut-être essayer CrossFit, un entraînement de haute intensité qui combine la force, l'endurance et la flexibilité.
Table des matières
Introduction aux entraînements CrossFit
Les entraînements CrossFit, également appelés entraînements du jour (WOD), sont un élément clé de la méthodologie d'entraînement CrossFit. Ces entraînements sont conçus pour être évolutifs, ce qui signifie qu’ils peuvent être adaptés au niveau de forme physique de chaque individu.
Vous pouvez également consulter mes articles précédents sur le yoga et la Zumba .
Types d'entraînements CrossFit
Il existe plusieurs types d’entraînements CrossFit, chacun étant conçu pour tester différents aspects de la forme physique. Voici quelques exemples:
AMRAP (Autant de répétitions/tours que possible) : Dans ces entraînements, vous êtes chargé d'effectuer autant de répétitions d'un exercice particulier ou autant de tours d'une série d'exercices que possible dans un laps de temps défini.
EMOM (Every Minute On the Minute) : Pour ces entraînements, vous effectuerez un certain nombre de répétitions d'un exercice chaque minute, en vous reposant le reste de la minute avant de recommencer.
RFT (Rounds for Time) : Ces entraînements vous mettent au défi de réaliser un certain nombre de tours d'une série d'exercices le plus rapidement possible.
Pour la charge : ces entraînements consistent à soulever des poids lourds pour un faible nombre de répétitions. L’objectif est d’augmenter la charge sur autant d’ensembles que possible.
CrossFit KLA Kampala
CrossFit KLA Kampala, situé sur Old Port Bell Road 7A à Kampala, en Ouganda, est la première et la seule box CrossFit officielle à Kampala. Ils proposent une variété de cours avec des entraîneurs personnels de haute qualité. Leurs cours s'adressent à des personnes de tous niveaux de condition physique, des débutants aux athlètes avancés. En plus de leurs cours réguliers, CrossFit KLA Kampala organise également des événements spéciaux et des compétitions pour ceux qui cherchent à faire passer leur parcours de remise en forme au niveau supérieur.
Coaching communautaire et de qualité
CrossFit KLA est fier de sa communauté forte et de son coaching de qualité. Ils se concentrent sur une attention personnelle et des cours en petits groupes, garantissant que chaque membre bénéficie du soutien dont il a besoin pour atteindre ses objectifs de mise en forme.
Méthodologie CrossFit
CrossFit KLA utilise la méthodologie CrossFit pour aider les membres à se mettre en forme dans un vaste domaine. Il s’agit d’effectuer des mouvements fonctionnels constamment variés et à haute intensité.
Comment se déroule un cours de cross-fit ?
Un cours de CrossFit chez InMovement dure environ une heure et se compose de trois parties : un échauffement, un entraînement du jour (WOD) et une récupération. L'échauffement prépare votre corps à l'exercice, le WOD est la partie principale où vous faites le circuit et la récupération vous aide à récupérer et à vous étirer.
Le WOD change tous les jours, donc on ne sait jamais à quoi s'attendre. Cela peut être une combinaison de course, de saut, de levage, de poussée, de traction ou toute autre chose. Le nombre de répétitions et la limite de temps varient également en fonction de la difficulté et de l'objectif de l'entraînement.
Le cours est ouvert à tous, quel que soit son expérience ou son niveau de forme physique. Vous pouvez participer en tant que débutant, comme moi, ou en tant que CrossFitter avancé, comme certains des autres participants. Vous pouvez également choisir l'intensité et le poids qui vous conviennent le mieux et modifier les exercices si nécessaire. Le formateur vous guidera et vous aidera à trouver le bon équilibre.
Calendrier et plans
CrossFit KLA propose une variété de plans pour répondre à différents besoins. Ils proposent une option d'adhésion pour 45 000 UGX ou 12 $ par session, une option d'adhésion pour 320 000 UGX ou 85 $ par mois avec des réductions sur plusieurs mois disponibles et une carte de 10 sessions pour 320 000 UGX ou 85 $ valable 2 mois. Leur horaire comprend des cours tous les jours de la semaine à différentes heures.
Comment je me suis senti après le cours ?
Je dois admettre que j'étais un peu nerveux avant le cours, car je n'avais jamais fait de CrossFit auparavant et je n'étais pas sûr de pouvoir le gérer. Mais dès que j'ai rencontré le formateur et les autres participants, je me suis senti plus détendu et plus excité. Ils étaient tous très amicaux et solidaires, et ils m’ont donné le sentiment de faire partie du groupe.
Le cours était stimulant mais aussi amusant et enrichissant. J'ai beaucoup transpiré, j'ai respiré fort et j'ai senti mes muscles brûler, mais j'ai aussi apprécié la variété, le rythme et l'ambiance. J'ai été surpris par tout ce que je pouvais faire et par la rapidité avec laquelle je pouvais m'améliorer. J'ai terminé le cours épuisé mais aussi fier et heureux.
Le lendemain, j'avais mal, mais pas gravement. J'avais l'impression d'avoir travaillé chaque partie de mon corps et je pouvais ressentir les résultats. Je me sentais également plus énergique, plus confiant et plus motivé pour continuer.
Pourquoi devriez-vous essayer le CrossFit ?
Le CrossFit est un excellent moyen de se mettre en forme et de s'amuser à Kampala. Il offre de nombreux avantages, tels que :
Il améliore votre force, votre endurance, votre flexibilité, votre coordination, votre équilibre et votre agilité.
Il brûle beaucoup de calories et vous aide à perdre du poids et à tonifier votre corps.
Il réduit votre risque de blessure et de maladie et renforce votre système immunitaire et votre métabolisme.
Il améliore votre santé mentale en soulageant le stress, en améliorant votre humeur et en augmentant votre estime de soi et votre concentration.
- Il vous présente une nouvelle communauté où vous pouvez vous faire des amis, socialiser et vous soutenir mutuellement.
Si vous recherchez un nouveau défi, un nouveau passe-temps ou un nouveau style de vie, le CrossFit pourrait être la réponse. Ce n'est pas facile, mais cela en vaut la peine. Vous ne le regretterez pas.
Comment pouvez-vous rejoindre CrossFit Kampala ?
Si vous souhaitez rejoindre CrossFit Kampala, voici les détails que vous devez connaître :
Adresse : Chemin du Vieux-Port Bell, 7A
Jours : tous les jours
Heure de début : environ 6h00 à 20h00 en semaine et 8h00 à midi le week-end
site Internet : https://www.crossfitkla.com
En conclusion, que vous soyez à Kampala et que vous cherchiez à rejoindre une box CrossFit ou que vous souhaitiez simplement intégrer des entraînements CrossFit dans votre routine de remise en forme, les entraînements CrossFit et CrossFit KLA Kampala offrent d'excellentes options pour améliorer votre condition physique et rejoindre une communauté de soutien. .
J'espère que vous avez apprécié la lecture de cet article et j'espère que vous essaierez le CrossFit. Je vous le promets, vous ne serez pas déçu. Rendez-vous en classe !
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