ماذا تجلب ارتفاعًا: قائمة من الضروريات للمتنزهين في أوغندا
ما الذي يجب أن أحضره على ارتفاع متعدد الأيام ، ولماذا كل عنصر مهم للغاية؟ عند الذهاب في نزهة ليوم واحد ، ما الذي يجب أن أحزمه في حقيبتي؟ ما مقدار المعدات التي تعتقد أنها ستكون مفرطة؟ وماذا يجب أن يكون كل المتنزه في عبوته جاهزًا لأي شيء ، بما في ذلك العناصر والأحداث غير المتوقعة؟ أين يمكنني وضع كل شيء حتى لا يزن الكثير من الحمل؟ من أجل مساعدتك في الاستعداد لرفعك أو رحلتك المتعددة أو المغامرة الخارجية في أوغندا ، تهدف قائمة مراجعة أساسيات المشي في المشي لمسافات طويلة إلى الإجابة على كل هذه الأسئلة وأكثر من ذلك.
إحدى الطرق المفضلة لدي لتجربة مكان جديد هي الذهاب في رحلة طويلة أو رحلة طويلة. لقد تجولت في جميع أنحاء العالم، من قمة جبل روينزوري إلى أعماق غابة بويندي التي لا يمكن اختراقها، واتقنت مهاراتي في حزم الأمتعة لرحلات ذات أطوال مختلفة وظروف مناخية مختلفة. السبب الذي يجعلني أخصص وقتًا للبحث عن أفضل مستلزمات ومعدات المشي لمسافات طويلة هو التأكد من أننا مستعدون لأي نوع من الطقس.
يرجى أن تضع في اعتبارك أن النصائح التالية أكثر صلة بالمشي لمسافات طويلة لعدة أيام حيث يتم ترتيب طعامك وإقامتك مسبقًا (على سبيل المثال، في بيوت الضيافة أو النزل أو الإقامة في المنزل أو حتى مع وكالة الرحلات التي تعتني بحمل خيمتك وطعامك). للقيام برحلة تخييم منفردة، ستحتاج إلى إحضار الإمدادات مثل الطعام والخيام والمواقد بالإضافة إلى العناصر المذكورة أدناه. لتحديد المواد الأكثر صلة باهتماماتك بسرعة، يرجى استخدام جدول المحتويات أدناه.
ملخص
عندما يتعلق الأمر بمعدات المشي لمسافات طويلة، لا ترتكب نفس الأخطاء التي ارتكبتها. بعض الأساطير التي سمعتها حول ما يجب إحضاره في رحلة تم فضحها أدناه.
- أحضر كل شيء معك.
من المحتمل أن تكون مجموعة معدات المشي لمسافات طويلة العادية غير كافية لمعظم رحلات المشي التي تستغرق عدة أيام، ولكن سيكون لديك الكثير من الفرص لاستئجار أو شراء معدات إضافية. على سبيل المثال، من غير العملي إحضار أكياس نوم مرهقة أثناء الرحلة لأنك ستستخدمها في بعض الأحيان فقط. تعرف على الخدمات المقدمة ومدى تكلفتها على أرض الواقع من خلال إجراء بحث شامل. إذا كانت لديك أي أسئلة حول الرحلة، فلا تتردد في سؤال الشركة السياحية التي ستذهب معها أو التواصل مع المسافرين المنفردين الآخرين الذين قاموا بذلك.
- تتطلب رياضة المشي لمسافات طويلة استخدام أفضل المعدات، والتي يجب عليك اقتناؤها على الفور.
تعتبر بعض أحدث الابتكارات في ملابس المشي لمسافات طويلة رائعة لتقليل الوزن ومنع الرياح والحفاظ على جفافك والتخلص من العرق. ومع ذلك، فإننا ننصح بإعطاء الأولوية لأساسيات معدات المشي لمسافات طويلة، مثل الملابس التي يمكن ارتداؤها، والتي تسمح بمرور الهواء، وخفيفة الوزن، والتي يمكن وضعها في طبقات بسهولة. الصعود إلى قمة هذا الجبل ليس مثل صعود إيفرست. إذا كان الأمر كذلك، ربما ينبغي عليك قراءة مقال آخر. يمكن أن تساعد رؤية السكان المحليين وهم يتجولون وهم يرتدون النعال في وضع الأمور في نصابها الصحيح فيما يتعلق بكمية معدات المشي لمسافات طويلة التي تحتاجها حقًا. في هذه الحالة، الإنفاق الإضافي غير ضروري. استثمر في العناصر عالية الجودة التي تدوم لفترة طويلة، ولكن تجنب الأدوات الحديثة والمبهرجة باسم المغامرة.
- يعد التخييم جزءًا أساسيًا من أي رحلة جادة.
وكل هذا يعتمد على الرأي الشخصي. من الممكن أن يساعدك الذهاب للتخييم والتنقل بجميع معداتك الخاصة على الشعور بمزيد من الاعتماد على الذات والإنجاز بينما يسمح لك أيضًا بالتواصل مع الطبيعة على مستوى أكثر عمقًا. ومع ذلك، فأنا لا أتفق مع المقولة التي تقول إن القدرة على النوم تحت النجوم تجعل المشي لمسافات طويلة أكثر متعة. كانت بعض رحلاتي المفضلة (كاراموجونج، وبويندي، وما إلى ذلك) لا تُنسى بشكل خاص بسبب الثقافة المحلية وأبعاد التفاعل الإنساني المحيطة بترتيبات النوم والطعام مع العائلات المحلية.
إننا نجد الغذاء الروحي الحقيقي في اللقاء بين الطبيعة والإنسانية (والإنسانية التي تستجيب لبيئتها).
نصائح لتنظيم معدات التنزه والعتاد
إن فلسفتي ومبادئي الخاصة بالتعبئة الفعالة للتنزه تسمح لي بالحفاظ على أقصى قدر من الحركة بأقل حجم ممكن.
- الطبقات ضرورية لملابس المشي لمسافات طويلة.
وينطبق هذا على أي نوع من الرحلات، سواء كانت طويلة أو قصيرة، ولكن بشكل خاص لتسلق الجبال. من الممكن حدوث تقلبات شديدة في درجات الحرارة على مدار اليوم. لا أرغب أبدًا في أن أكون غير مستعد للعناصر، فأنا أتأكد دائمًا من حزم طبقة إضافية. على ارتفاعات منخفضة، حتى لو كان النهار دافئًا، يمكن أن تكون الليالي باردة جدًا.
- تتطلب التعبئة للنزهة الليلية تغيير الملابس للنوم وتغيير الملابس للراحة.
من المستحسن أن يحضر حتى أبسط المسافرين مجموعة إضافية من البيجامات لاستخدامها كبديل لملابس النوم في نهاية اليوم. ستبقيك هذه الملابس جافًا (وهو أمر مهم إذا تعرضت للمطر)، ودافئًا، ونظيفًا نسبيًا (بالمقارنة). أيضًا، باستخدام هذه الطريقة، ستتاح لملابسك الرطبة وذات الرائحة الكريهة فرصة للتجفيف والتهوية أثناء النوم. يمكنك ارتداء معدات المشي لمسافات طويلة مرة أخرى في صباح اليوم التالي.
اختيار حقيبة الظهر للمشي لمسافات طويلة
يعد حجم حقيبة الظهر الخاصة بك وملاءمتها وراحتها أمرًا بالغ الأهمية لأنك ستحمل جميع معداتك على ظهرك لأعلى ولأسفل الممرات الجبلية. إذا كنت ستذهب للمشي لمسافات طويلة، فتأكد من أن لديك حقيبة ظهر كبيرة بما يكفي لحمل الأشياء التي ستحتاجها (مثل الماء، والسترة، ومعدات المطر، وواقي الشمس، وما إلى ذلك)، ولكن ليست كبيرة لدرجة أنها تبطئك. .
كم عدد الأيام التي تخطط للتنزه فيها، والمكان الذي تخطط فيه للنوم وتناول الطعام، والطقس، كلها أمور ستؤثر على مقدار المساحة التي تحتاجها في حقيبة ظهرك. لا تخاطر بنقع معداتك في حالة حدوث عاصفة؛ حزمة غطاء المطر.
ملابس للمشي
انظر أدناه للحصول على ملخص للمعدات التي نحضرها كل منا في رحلة تستغرق من 5 إلى 10 أيام. إذا كانت رحلتك أقصر مسافة، فلن تحتاج إلى إحضار العديد من الملابس، ولكن إذا كانت أطول، يمكنك الاستمرار بنفس عدد العناصر.
يمكنك "إعادة تدوير" ملابس المشي لمسافات طويلة في كثير من الأحيان أو العثور على طريقة لغسلها في الطريق للمشي لمسافات طويلة والرحلات الطويلة. لإعادة تدوير شيء ما، ما عليك سوى قلبه من الداخل إلى الخارج، ثم تركه يتسرب إلى الخارج، ثم غسله. تعتمد أفضل طريقة لإطالة عمره الإنتاجي على مستوى تحملك والظروف المحددة. إذا كنت مبتلًا وغير مرتاح، فلا يهم إذا لم تكن رائحتك كريهة (ودعونا نواجه الأمر، فمن المحتمل أن تكون كذلك).
في رأيي، أفضل طريقة لضمان حصولك دائمًا على ملابس نظيفة لتبديلها بعد يوم من المشي لمسافات طويلة هي فصل ملابس المشي لمسافات طويلة عن ملابس النوم (أو ملابس السهرة) (انظر أعلاه للحصول على مزيد من التفاصيل حول هذا الأمر). ). يجب تخزين ملابس النوم وغيرها من العناصر غير المستخدمة حاليًا في كيس بلاستيكي أو حاوية Ziploc لمنع تلف الرطوبة.
- زوج واحد من سراويل المشي لمسافات طويلة مع الكثير من السحابات الآمنة والجيوب ذات الأزرار لتخزين الأساسيات مثل الهاتف والنقود والأنسجة وما إلى ذلك. وهذا مهم بشكل خاص للنساء لأن العديد من أنماط سراويل المشي لمسافات طويلة النسائية بها جيوب قليلة جدًا أو لا تحتوي على جيوب على الإطلاق.
- الملابس الداخلية الحرارية (العلوية والسفلية):
- قميصان أو ثلاثة قمصان بدون أكمام : اختر إما القطن سريع الجفاف أو القطن العادي للحصول على أقصى قدر من الراحة والقدرة على التكيف. كما أن الألوان الزاهية للقمصان تجعل من السهل تحديد موقع بعضها البعض، حتى لو كنتم جميعًا تتحركون بمعدلات سرعة مختلفة أثناء التنزه سيرًا على الأقدام.
- بلوفر أو قميص بسحاب ، يستخدم فوق التيشيرت كطبقة إضافية ضد البرد أو الشمس. بالنسبة للبيجامة أو النوم في السرير، أفضّل السراويل الضيقة القطنية أو سراويل اليوغا.
- المناشف : بقدر ما ترغب في إحضاره معك. نظرًا لأن الملابس الداخلية صغيرة وخفيفة الوزن، فلديك بعض الحرية في هذه الفئة.
- 3 أزواج من الجوارب :
- سترة مقاومة للماء تمامًا:
- السراويل المقاومة للماء: في الماضي، كنت قد استعرت أو استأجرت زوجًا من السراويل المقاومة للماء من وكالة رحلات محلية، لكنني اشتريت مؤخرًا زوجًا من سراويل ركوب الدراجات خفيفة الوزن وسهلة الارتداء والمصممة خصيصًا لمنع المطر. يتم ضغطها في حقيبة صغيرة، ولا تشغل أي مساحة تقريبًا في حقيبتك وتبقيك جافًا حتى عندما تفتح السماء.
- في حالة توقع هطول أمطار غزيرة أثناء المشي لمسافات طويلة، سأحضر أيضًا معطفًا مقاومًا للماء لارتدائه فوق حقائب الظهر الخاصة بنا.
- المعاطف الرقيقة المنتفخة أو المعاطف الخفيفة.
- اسأل مقدمًا عما إذا كنت بحاجة إلى أحذية مشي متوسطة أو عالية الدعم لدعم الكاحل إذا كان لديك رحلة أو نزهة محددة في الاعتبار، لأن ذلك قد يؤثر على اختيارك للأحذية.
- الصنادل أو الأحذية المائية: بعد يوم طويل من المشي لمسافات طويلة، ربما تحتاج قدميك إلى الراحة والاستراحة من الأحذية المقيدة. ومع ذلك، لا تزال الأحذية مطلوبة للرحلات من وإلى الأدغال أو المبنى الخارجي. في مثل هذه الأوقات، تتكون الأحذية الأكثر ملاءمة من الصنادل أو الأحذية النهرية أو حتى الجوارب (نعم، انسَ شرطة الموضة).
معدات المشي الهامة الأخرى
- يمكن القول أن بطانة كيس النوم ليست ضرورية، ولكن من المستحسن أن يكون لديك واحدة. سواء كنت تقيم في منزل مع أسرة مزودة أو تستأجر حقيبة نوم، لا يمكنك إلا أن تتساءل متى تم غسل أي شيء بشكل صحيح. يمكن أن يوفر كيس النوم المزود بغطاء وسادة حاجزًا نظيفًا بينك وبين البيئة المحيطة بك.
- بشكل عام، لا أحمل معي كيس نوم لأنني أفضل استئجاره محليًا إذا كنا بحاجة إليه. وهذا يوفر لنا مساحة كبيرة في أمتعتنا.
- منشفة سفر سريعة الجفاف: يوصى دائمًا بغسل يديك ووجهك في بداية اليوم ونهايته. لا تتوقع الاستحمام الساخن أو المياه الجارية أثناء الرحلات. ومع ذلك، في حالات نادرة، ستتمكن من الاستمتاع ببعض حمامات الدلو الممتعة بشكل استثنائي.
- حماية السمع من السيليكون: النوم الجيد أثناء الليل له أهمية قصوى لصحتك أثناء المشي لمسافات طويلة. وعلى الرغم من حقيقة أنك قد تكون نائمًا في مكان مجهول، فإن الديوك والقرود العواء والطيور والأسود وغيرهم من المتنزهين سوف يتآمرون جميعًا لإبقائك مستيقظًا. هذا هو المكان الذي تأتي فيه سدادات الأذن للإنقاذ وتساعد في إسكات الضوضاء.
- في بعض رحلات المشي، يوصى بشدة باستخدام عصا المشي، خاصة عند المنحدرات الشديدة. اثنين أو واحد عصا المشي، هل تستفسر؟ عادة، استخدام عصا مشي واحدة، ولكن استخدام عكتين سيوفر لك قدرًا أكبر من الثبات.
- ليثرمان: جهاز متعدد الأدوات يتضمن سكينًا وفتاحة زجاجات ومفك براغي مفيد جدًا عند المشي لمسافات طويلة. نستخدمها بشكل متكرر لتقطيع الجبن والخضروات والخبز وغيرها من الأطعمة للتوقف في النزهة.
- توفر المصابيح الأمامية الإضاءة بينما تترك يديك حرتين. إذا كنت تقيم مع عائلات في بيوت ضيافة أو مساكن، فقد تكتشف أنه ليس لديهم كهرباء في الليل أو في الحمام أو المبنى الخارجي، وهو مكان خطير بشكل خاص للرحلة في الظلام. المصابيح الأمامية، بالطبع، ضرورة مطلقة عند التخييم.
- حاوية مياه قابلة لإعادة التعبئة: أحمل زجاجة مياه قابلة لإعادة التعبئة سعة لتر واحد وأعيد ملئها بالمياه النقية أو النظيفة على طول الطريق. حتى لو كانت رحلتك توفر المياه المعبأة للبيع، قاوم إغراء شرائها. في القرى في جميع أنحاء العالم، تمثل نفايات الزجاجات البلاستيكية مشكلة كبيرة.
- عامل حماية من الشمس (SPF) وقبعة ونظارة شمسية : أحضر معك أقوى واقي من الشمس مزود بعامل حماية من الشمس (SPF) يمكنك العثور عليه وارتدِ قبعة دائمًا. تكون أشعة الشمس قوية بشكل استثنائي على المرتفعات، وستجد نفسك مكشوفًا بشكل خاص عندما لا تكون هناك سحابة في السماء. كريم ترطيب البشرة ومرطب الشفاه (مع عامل حماية من الشمس SPF): قد تبدو الكريمات والمرطبات غريبة، لكنها يمكن أن تحدث فرقًا. تمر العديد من الرحلات الجبلية عبر الصحراء المرتفعة، حيث ستتعرض لأشعة الشمس الشديدة والظروف الجافة.
- سوف تجف بشرتك وشفتيك وتتشقق وتشعر بعدم الراحة إذا لم تحافظ على رطوبتها.
مستلزمات النظافة الشخصية وأدوات النظافة
- جل معقم لليدين وصابون : إحدى أفضل الطرق لتجنب الإصابة بالمرض هي غسل يديك جيدًا وبشكل متكرر.
- ورق التواليت أو عبوات المناديل الورقية : لفة واحدة، تستخدم باعتدال. من الأفضل أن تكون مكتفيًا ذاتيًا هنا. ليست هناك حاجة إلى تفسير. بالإضافة إلى ذلك، كثيرًا ما أحمل في جيبي علبة مناديل ورقية لمثل هذه المواقف.
أدوات الإسعافات الأولية والأدوية
- معدات الإسعافات الأولية الأساسية أوصي بتعبئة: ضمادات لاصقة؛ الأسبرين أو تايلينول. حزم الإماهة أو المنحل بالكهرباء. ومسحوق مضاد للأنفلونزا.
- اعتني بقدميك عن طريق معالجة أي مناطق ساخنة أو بثور بمجرد الشعور بها، لأنها يمكن أن تصبح مؤلمة للغاية بسرعة كبيرة.
- الأدوية: قد تكون على بعد أميال أو أيام من أي طبيب، لذا تأكد من وجود بعض الأدوية الأساسية معك في حالة مرضك (أو إصابة الآخرين). إن وجود بعض الأدوية الأساسية معي، مثل أموكسيسيلين (أو مضاد حيوي أساسي آخر)، سمح لي بمعالجة المشكلات الطبية على الفور ومواصلة رحلتي.
ملاحظة: يمكنك بسهولة تخزين الأدوية في الصيدليات في الدولة. الأدوية الأساسية مثل تلك المذكورة هنا أعلاه من المرجح أن تكون رخيصة ولن تتطلب وصفة طبية .
المشي لمسافات طويلة الوجبات الخفيفة والطعام
الوجبات الخفيفة: حتى لو تم تقديم وجباتك لك أثناء رحلة، فمن الجيد أحيانًا أن يكون لديك شيء صغير لتتناوله بين المحطات. عادة، نحضر كمية صغيرة من ألواح السنيكرز والجرانولا أو ألواح الطاقة وزبدة الفول السوداني والمقرمشات. ستحتاج إلى القليل من الأطعمة المالحة والحلوة.
المعدات الإلكترونية والشواحن والبطاريات وبطاقات الذاكرة:
من الأفضل عادة أن تفترض أنك لن تجد الكهرباء على طول طريق رحلتك. إذا قمت بذلك، اعتبره مرق. تأكد من سؤال دليل الرحلات أو وكالتك أو المسافرين الآخرين ذوي الخبرة. أحضر بطاقات ذاكرة إضافية للكاميرا الخاصة بك بحيث يكون لديك مساحة كافية لتسجيل الصور ومقاطع الفيديو. وهذا يعني أنه يجب عليك إحضار بطاريات إضافية للكاميرا والمصابيح الأمامية وأي أجهزة أخرى تعمل بالبطارية. إذا كانت هناك كهرباء على طول طريقك وترغب في إعادة شحن أجهزتك، فيجب عليك إحضار أجهزة إعادة الشحن.
القائمة المرجعية النهائية لأساسيات المشي لمسافات طويلة (تنزيل PDF)
لمساعدتك في حزم أمتعتك والاستعداد لرحلتك القادمة باستخدام المعدات المناسبة، قمنا بإنشاء قائمة بسيطة لحزم التنزه سيرًا على الأقدام مكونة من صفحة واحدة وقابلة للتنزيل. كيفية استخدام هذه القائمة الشاملة لضروريات المشي لمسافات طويلة:
- اطبع نسخة أو احفظ نسخة على هاتفك (وهذا ما نفعله الآن).
- قم بمراجعة القائمة أثناء التحضير لرحلتك أو رحلتك للتأكد من أن لديك كل ما تحتاجه. إذا لم يكن الأمر كذلك، فإن العناصر المرتبطة في القائمة تنتقل إلى المعدات الموصى بها والتي يمكنك شراؤها عبر الإنترنت أو البحث عنها في أحد المتاجر.
- عندما تكون مستعدًا لحزم أمتعتك للتنزه سيرًا على الأقدام أو رحلة طويلة، ضع جميع معدات الرحلات الخاصة بك واستعرض عنصر القائمة تلو الآخر. قبل وضع العناصر في حقيبة السفر أو حقيبة الظهر، تأكد جيدًا من وجود كل شيء.
ما هو رد فعلك؟
